Dieses erste Modul definiert den Beruf des Gesundheits- und Wellness-Coaches und legt die Grundlage für Ihre Praxis. Es behandelt die acht Säulen des Wohlbefindens und die 11 Kernkompetenzen eines Coaches, wie sie von der ICF (International Coaching Federation) definiert wurden. Am Ende dieses Moduls werden Sie in der Lage sein, das Profil Ihres Kunden zu erkennen und zu verstehen, in welchen Bereichen seines Lebens er sich verbessern könnte.

In diesem Modul werden die folgenden Themen behandelt:

• Definition von Gesundheit und Wohlbefinden
• Aufbauen einer Beziehung zwischen Coach und Klient
• 8 Aspekte des Wohlbefindens verstehen
• 11 Kernkompetenzen der ICF
• Verwendung eines Formulars zur Feststellung der Gesundheit und des Wohlbefindens Ihres Kunden
• Anwendung der Skala zur Bewertung der Lebensqualität
• Einzelheiten des Coaching-Vertrags

In diesem zweiten Modul geht es um die Bedeutung der positiven Psychologie, insbesondere in Bezug auf die Entwicklung der Ziele Ihrer Kunden. Positive Gedanken und Emotionen sind ein wesentliches Merkmal des Wohlbefindens und stehen in engem Zusammenhang mit einem optimalen Motivationszustand.

In diesem Modul werden die folgenden Konzepte untersucht:

• Wie Gedanken und Gefühle die Gesundheit beeinflussen
• Wie erstellt man positive Affirmationen
• Verstehen, wie man sich auf das Endziel konzentriert
• Fünf Schritte zur Erreichung von Zielen skizzieren
• Durchführung praktischer Übungen
• Verständnis für die Anwendung der positiven Psychologie im Coaching

In diesem dritten Modul geht es um die Ernährung, die Sie in die Lage versetzen wird, Ratschläge zu erteilen und Programme zu entwickeln, die auf die Ziele Ihrer Kunden abgestimmt sind. Diese Ziele können darin bestehen, ein gesundes Gewicht zu halten, schlechte Essgewohnheiten zu ändern oder die Vitalität zu verbessern.

In diesem Modul werden die folgenden Konzepte behandelt:

• Erkennen der Grundlagen der Ernährung: Makronährstoffe, Mikronährstoffe und Flüssigkeitszufuhr
• Bereitstellung von Ernährungsempfehlungen für Ihre Kunden
• Kenntnis der Auswirkungen einer gesunden Ernährung auf die allgemeine Gesundheit
• Beispiele für die Zubereitung von Menüs
• Erkennen von Lebensmittelallergien
• Wege zum Abnehmen finden
• Kenntnisse über die Ernährungsbedürfnisse von Sportlern, Schwangeren und älteren Menschen

In diesem vierten Modul wird eine weitere Säule der Gesundheit untersucht: die körperliche Bewegung. Körperliche Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil sowohl des körperlichen als auch des geistigen Wohlbefindens. In diesem Modul werden wir uns auch damit befassen, welche Art von Aktivitäten zu bevorzugen sind.

In diesem Modul werden Sie Folgendes lernen:

• Die positiven Auswirkungen von Sport auf den Körper
• Steigerung der Motivation
• Korrektur einer schlechten Sitzposition
• Erstellung eines Aktionsplans für mehr Bewegung am Arbeitsplatz
• Stärkung der Muskeln und kardiorespiratorische Aktivitäten
• Entwicklung eines umfassenden Programms für körperliche Aktivität
• Verständnis der Auswirkungen von HIIT (High-Intensity Interval Training) auf die allgemeine Gesundheit
• Identifizierung verschiedener Zielgruppen: Kunden, die abnehmen wollen, Menschen mit gesundheitlichen Problemen, Sportler, Menschen mit Bewegungsmangel, Schwangere, Senioren und viele mehr

In diesem Modul geht es um eine weitere Säule des Wohlbefindens: Stress und seine Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit. Sie werden verstehen, was Stress ist, wie er sich äußert und welche Auswirkungen er auf das tägliche Leben hat. Außerdem erhalten Sie zahlreiche Tipps und Hilfsmittel, um Ihren Kunden bei der Bewältigung von Stresssituationen zu helfen.

In diesem Modul werden die folgenden Konzepte untersucht:

• Akuter, chronischer und positiver Stress
• Quellen von Stress und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
• Strategien zur Bewältigung oder Beseitigung von Stress
• Sieben Schritte zum Abbau von emotionalem Stress
• Ein praktischer Leitfaden zur Meditation

Im Mittelpunkt dieses sechsten Moduls steht der Aufbau positiver menschlicher Beziehungen. Studien haben bereits eine Verbindung zwischen guter Gesundheit, Glück und erfüllenden sozialen Beziehungen hergestellt. Dies ist daher ein weiteres Schlüsselelement für Ihre Arbeit als Gesundheits- und Wellness-Coach.

In diesem Modul werden Sie Folgendes lernen:

• Zwischenmenschliche Beziehungen und ihr Einfluss auf die Gesundheit
• Steigerung des Selbstwertgefühls
• Zehn Schlüssel zur Verbesserung von Beziehungen
• Die Bedeutung der Dankbarkeit

Dieses siebte Modul baut auf den zuvor erforschten Konzepten auf, insbesondere in Bezug auf das emotionale Gleichgewicht und die persönliche Entwicklung Ihrer Kunden. Indem Sie sie für die Arbeit des Geistes und der Spiritualität öffnen, helfen Sie ihnen, mehr Kontrolle über ihr Leben und ihre Entscheidungen zu erlangen.

Dieses Modul umfasst:

• Mitgefühl und spirituelles Erwachen
• Bewusstsein seiner Gefühle
• Achtsamkeit und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit
• Strategien für ein Leben im gegenwärtigen Moment
• Verschiedene meditative Praktiken: Dreiminütige Atemmeditation, sitzende Achtsamkeitsmeditation, Meditation auf der Grundlage einer Körperanalyse und mehr

Das achte Modul befasst sich mit den Themen persönliche Ziele und Sinn und Zweck des Lebens. Sie werden Ihren Kunden helfen, ihrem Leben mehr Sinn zu geben, indem Sie Ziele festlegen, die mit ihren tiefsten Werten übereinstimmen. Sie werden auch die Vorteile der Entwicklung von Altruismus kennenlernen.

In diesem Modul werden die folgenden Konzepte behandelt:

• Sich selbst entdecken, lernen und teilen können
• Analyse der persönlichen Entwicklung des Kunden
• Qualitäten in Ziele und Handlungen zu verwandeln
• Verständnis für die Vorteile des Altruismus
• Ihrem Kunden zu helfen, Altruismus in seinem täglichen Leben zu entwickeln

In diesem Modul geht es um Schlafgewohnheiten und den Umgang mit Risikoverhaltensweisen (Tabak, Drogen, Alkohol usw.). Sie erhalten praktische Ratschläge zur Ernährung und neue Hilfsmittel zur Erhaltung einer optimalen Gesundheit.

Die folgenden Themen werden in diesem Modul erforscht:

• Gesunde Routinen
• Schlechte Gewohnheiten und Risikoverhaltensweisen
• Schlafmenge für eine gute Gesundheit
• Praktische Ratschläge für gesundes Kochen
• Häufige Szenarien und mögliche Lösungen

Zum Abschluss der Schulung wird Ihnen ein Coaching-Programm angeboten. Dieses Programm, das aus einer Sitzung pro Woche über 11 Wochen besteht, ermöglicht es Ihnen, sich zu Beginn Ihrer Coaching-Praxis zu organisieren.

Im Folgenden finden Sie die Einzelheiten des von uns angebotenen Coaching-Programms.  Es ist sehr kosteneffizient, weil es mehrere Themen gleichzeitig abdeckt:

• Sitzung 1 - Einführung und allgemeine Ziele
• Sitzung 2 - Verdoppeln Sie Ihre Energie
• Sitzung 3 - Ausgewogenheit der Mahlzeiten
• Sitzung 4 - Den Geist entwickeln und positiv denken
• Sitzung 5 - Stressabbau
• Sitzung 6 - Beschleunigung der Gewichtsabnahme (Schritt 1)
• Sitzung 7 - Stressbewältigung, Leben im gegenwärtigen Moment und Meditation lernen
• Sitzung 8 - Beschleunigung der Gewichtsabnahme (Schritt 2)
• Sitzung 9 - Wellness kultivieren
• Sitzung 10 - Mitgefühl für sich selbst und andere entwickeln
• Sitzung 11 - Nach vorne schauen und Zukunftspläne schmieden (den Sinn des Lebens finden)