Wir beginnen mit der Geschichte und Philosophie des Yoga. Wir werden entdecken, woher Yoga kommt und was es uns über unsere wahre Identität oder unser persönliches Atman lehren kann. Wir werden auch die acht Zweige des Ashtanga-Yoga, die fünf Ebenen des Seins und den energetischen Körper erkunden.

In diesem ersten Modul werden Sie Folgendes lernen:

• Was „Yoga“ wirklich ist und was es für jeden von uns bedeutet;
• Die Beziehung zwischen dem persönlichen Atman und dem universellen Brahman;
• Die alten Texte und die Yoga-Sutras von Patanjali, die zur Philosophie des Yoga beigetragen haben;
• Was Samadhi oder die ultimative Vereinigung mit dem Göttlichen ist;
• Die Bedeutung der Nadis oder subtilen Kanäle, die Energie durch den Körper transportieren;
• Die sieben Hauptchakras, die zu Ungleichgewichten in unserem Leben beitragen können.

Als nächstes werden wir verschiedene Stile und Arten von Yoga besprechen, indem wir die weltweit verbreitetsten erkunden, wie Bhakti, Hatha, Jivamukti, und auch den Stil, der diesen Kurs am meisten beeinflussen wird: Vinyasa-Yoga. In diesem Modul werden Sie entdecken:

• Yoga Bhakti, ein Weg der Liebe und Verehrung;
• Yoga Hatha oder „Yoga der Anstrengung“, die am weitesten verbreitete Art von Yoga in der modernen Welt;
• Yoga Iyengar, eine Methode, die den Schwerpunkt auf die Körperausrichtung legt;
• Yoga Jivamukti, eine echte Herausforderung sowohl physisch als auch mental;
• Yoga Jnana, ein persönlicher und direkter Weg zur Erleuchtung;
• Yoga Karma, eine schrittweise Loslösung vom Ego;
• Yoga Mantra, die Wiederholung von Silben oder kurzen Phrasen, um den Geist zu fokussieren;
• Yoga Raja oder „Königliches Yoga“, ein anderer Name für Ashtanga Yoga;
• Yoga Tantra, die Nutzung des subtilen Körpers, um die Kundalini zu wecken;
• Yoga Vinyasa, die Synchronisation der körperlichen Bewegung mit dem Atem;
• Yoga Yin, eine passive Praxis, die auf das Bindegewebe des Körpers wirkt;
• Yoga Ashtanga, definiert durch den Weisen Patanjali, bezieht sich aber auch auf eine Reihe von Haltungen, die von Sri Pattabhi Jois entwickelt wurden.

Yoga erforscht die Synergie, die zwischen dem Physischen und dem Mentalen besteht. In diesem dritten Modul werden wir uns auf das Ruhegefühle konzentrieren, das Yoga bringen kann. Wir werden auch die Kontrolle des Atems oder Pranayama entdecken, die es ermöglicht, das Prana oder die Lebenskraft durch unseren Körper fließen zu lassen. Dieser Abschnitt behandelt:

• Die positiven Auswirkungen der Meditation auf Gesundheit und Wohlbefinden;
• Verschiedene Techniken und Übungen der Meditation;
• Die Verwendung von Meditation in einer Yoga-Sitzung;
• Die häufigsten Hindernisse bei der Meditation und wie man sie überwinden kann;
• Die Bedeutung der Atmung und des Pranayama;
• Konkrete Atemübungen.

In diesem Modul werden wir Knochen, Muskeln, Gelenke und andere wesentliche Teile des menschlichen Körpers studieren, die in der modernen Yoga-Praxis verwendet werden. Einige grundlegende Definitionen sowie fundamentale Bewegungen werden beschrieben. Das werden Sie entdecken:

• Tipps, um den Körper zu stärken und flexibler zu machen;
• Schlüsseldefinitionen, um die Anatomie besser zu verstehen;
• Eine gründliche Untersuchung der Bewegungen des menschlichen Körpers;
• Eine Beschreibung der Hauptteile des Körpers, wie das Herz-Kreislauf- und das Atmungssystem, die Wirbelsäule, den Brustkorb, die Hüften, die Bauchmuskeln usw.

Hier werden wir die Grundlagen eines Yoga-Kurses festlegen. Wir werden viele Haltungen entdecken und die Sonnengruß-Bewegung Schritt für Schritt aufschlüsseln. Wir werden auch erkunden, wohin der Blick während einer Haltung gerichtet werden sollte, und die Hauptbandhas, diese „subtilen Verschlüsse“, die die Lebenskraft durch den energetischen Körper zirkulieren lassen. In diesem fünften Modul behandeln wir:

• Die vier Abschnitte eines typischen Yoga-Kurses: Aufwärmen und Sonnengrüße, stehende Haltungen, sitzende Haltungen, Abschlusssequenz;
• Die zwei Versionen des Sonnengrußes;
• Eine detaillierte Erkundung der 40 Hauptasanas oder Hauptkörperhaltungen;
• Sieben Mini-Sequenzen zu verschiedenen Themen, die diese 40 Asanas nutzen und sich auf Flexibilität, Balance, Hüftöffnung, Rückenentspannung oder generelle Entspannung konzentrieren.

Für diejenigen, die eines Tages Yoga unterrichten möchten oder einfach nur ihre persönliche Praxis vertiefen möchten, werden wir in diesem sechsten Modul die beiden Hauptmethoden zur Anpassung einer Übung an einen Schüler untersuchen: verbale Anpassungen und körperliche Anpassungen. In diesem Abschnitt lernen Sie:

• Die Bedeutung von Anpassungen;
• Die Sprache, die bei einer verbalen Anpassung verwendet werden sollte, die Wörter, die vermieden werden sollten, und wie man bestimmte Anweisungen umformuliert;
• Tipps für die korrekte Durchführung körperlicher Anpassungen;
• Den Nutzen von Demonstrationen während eines Kurses.

In diesem Modul werden wir uns eingehender mit dem Unterrichten von Yoga befassen. Wir werden den praktischen Aspekt einer Yoga-Stunde behandeln. Dazu werden wir verschiedene Fragen beantworten, wie zum Beispiel: Wie balanciert man stehende oder sitzende Haltungen aus? Wie lange sollte die Abschlusssequenz dauern? Welcher Lehrstil sollte gewählt werden? Hier ist, was Sie in diesem Abschnitt lernen werden:

• Was zu sagen und zu tun ist während des Savasana, der abschließenden Ruhehaltung;
• Wie man die Abfolge der Haltungen je nach dem Niveau der Schüler plant;
• Wie man eine Stunde um bestimmte Themen herum organisiert, mit physischen, emotionalen und philosophischen Beispielen;
• Drei Beispiele für komplette 60-Minuten-Stunden, die unterrichtet werden können;
• Sieben Beispiele für Gruppenübungen, die Sie ausprobieren und dann in Ihren Unterricht integrieren können.

Yoga ist für jeden anders. Daher ist die Frage Ihrer persönlichen Praxis von entscheidender Bedeutung. Wir werden Möglichkeiten erforschen, wie man ein vollständiges und gesundes Leben führt, während man die Konzepte des Yoga annimmt. Hier ist, was Sie entdecken werden:

• Ein Beispiel einer Woche im Leben eines Yogis, angepasst an Ihren persönlichen Lebensstil;
• Wie Sie Ihre persönliche Yoga-Praxis organisieren;
• Richtlinien für optimale Gesundheit, einschließlich gesunder Ernährung und körperlicher Aktivitäten neben Yoga.

In diesem letzten Modul werden wir konkrete Konzepte behandeln und verschiedene Möglichkeiten erkunden, Yoga zu unterrichten, einschließlich der Orte, an denen man unterrichten kann, wie man sich einen Namen macht, und andere Überlegungen dieser Art. So bekommen Sie eine Vorstellung von Ihren nächsten Schritten als Yogi! In diesem Abschnitt werden wir behandeln:

• Die Überlegungen, die man anstellen sollte, um ein Yoga-Geschäft zu starten;
• Die administrative Seite: Versicherung, Zertifizierung, Marketing;
• Die Erstellung eines Yoga-Lebenslaufs;
• Wie man sich in den sozialen Medien bekannt macht;
• Wie man seine Preise festlegt;
• Die Orte, an denen Sie Yoga unterrichten können.